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喝一瓶甜饮料,要产生多少热量呢?

作者:河南科之信饮料设备 添加日期:2014/7/17 查阅1216

漫漫长夏,饮料是很多人解渴的最爱。而最近,微博上出现这样一个计算实验——喝掉一瓶甜饮料后,需要运动多久才能消耗掉这些热量?

计算结果显示,运动量最大的是消耗掉一瓶500毫升芬达,需要进行32分钟的慢跑或者爬6138级楼梯;而运动量最小的是消耗掉一瓶低糖的康师傅绿茶,也需要9.4分钟的慢跑或者爬1807级楼梯。看到这个结果,很多网友都说:不敢再喝饮料啦。

实测:消耗一瓶可乐要走路1.5小时

为了证实微博上的这个计算实验,记者在手机上下载了一款名为“咕咚”的运动软件。然后购买了一瓶600毫升的可乐,可乐瓶身上标注,每100毫升能量为180千焦。也就是说,一瓶可乐的能量为1080千焦。

但运动软件上显示能量消耗的单位却是大卡(千卡)。通过简单的换算,1千焦=0.239千卡,一瓶可乐的能量约为258大卡(千卡)。

接下来就是运动了,记者分别选择了走路、跑步和骑车三种运动类型。通过运动证明,要消耗258大卡的能量,走路需要91分钟;跑步需要37分钟;骑车则需要63分钟。

这一实验结果,和微博上热传的运动量大致相当。不过,实验者的性别、体重,乃至运动时速度不同,都会对结果产生影响。

前提:饮料能量是人体完全不需要的

微博上的这个计算实验,来自于科技社交网站果壳网的一篇文章——《夏季也是减肥天,让我们来算算喝完饮料你要做多少运动》。

文章作者营养与食品安全硕士阮光锋说,做这个计算的出发点,是因为大家已经知道了喝一瓶饮料(大多是含糖饮料)会喝进去很多糖,增加很多能量,可能会增加肥胖及各种慢性病的风险,而很多人说要通过运动消耗掉这些多余的能量。

不过,文章中也提到:人消化吸收、基础代谢也会消耗一些能量,这个相对比较少,就不做考虑;饮料喝进去的吸收率也不会是完全的,为了方便计算,统一当做100%。而且,文章中考虑的是正常吃饭之余还喝这些饮料的话,这些饮料的能量就是纯粹多余的。

也就是说,微博上热传的喝完饮料需要的运动量,仅仅是理论上的。是在我们人体完全不需要,必须通过运动来消耗掉的情况下计算得来的。

科信工作饮品专家认为,毕竟饮料的能量成分会被人体消化吸收,不存在这种理论上的情况。

提醒:运动饮料喝多了徒增负担

科信饮品专家提醒消费者,日常生活中,并不提倡多喝饮料。因为饮料中所含的营养物质,都可以通过正常饮食摄取;而饮料中所含的其他一些物质,可能我们人体完全不需要。

除了这些常见的含糖饮料,很多人还喜欢在大量出汗后喝运动饮料。不过,按照运动饮料的国家标准,只有营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点,能为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料才能称作运动饮料。

运动型饮料并不适合所有人,而是只适合有大量体力消耗的人群,比如运动员、重体力劳动者、登山者等。对于办公室一族来说,日常饮用纯水就足够了,累的时候可以喝些果汁。而摄入过多含大量电解质的运动饮料反而会徒增身体负担。

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